亚卜值得信任_高考还有8天,孩子情绪不稳了,父母该怎么处理更妥当?分享干货

发布时间:2020-01-11 13:11:59      浏览:1303

亚卜值得信任_高考还有8天,孩子情绪不稳了,父母该怎么处理更妥当?分享干货

亚卜值得信任,家教智慧

高考倒数8天,考生们进入到最后冲刺阶段。

不少孩子会出现紧张、焦虑、失眠、心情烦躁、注意力不集中等情况。这是让许多父母感到非常害怕的事情,认为这会是一个非常危险的信号,如果此时父母惊慌失措,那到时真有可能会导致孩子过于紧张而考试失常。那么,父母应该如何做帮助孩子调节心理,放松心情,迎接高考呢?

作为一个大一新生家长,我把去年刚刚经历的高考临考前的心得体会分享给大家,希望对你有启发。

首先,最后这几天时间,复习与放松要相互结合,张弛有度。孩子要保持作息习惯,例如我儿子一直是寄宿在学校的,结果临考前有两个方案,一是家长接回家,孩子自己复习;二是在学校直到高考。我们和孩子商量,他的意见是在学校不回来,理由是学校里的作息习惯,生物钟不要打破了。我们尊重他的观点,依然让他住校,当时他们班里住校的孩子大概超过80%,因此学习氛围保持的还是很浓郁,只是老师晚上学习计划做了调整,要保证有孩子有充足睡眠,不能熬夜了。反而那些回家的孩子,因为父母不清楚学校的状态,孩子因为紧张睡不着,一直复习(家里不熄灯,没有规律感),结果部分孩子最后一个阶段反而因为睡眠调整不好,精神状态很差,这样对考生在考场上的发挥非常不利,容易造成心理压力。

因此,父母或者老师应为孩子保持一个适度、有规律的作息习惯和学习环境,不要轻易打破,同时建议孩子多休息,保证充足睡眠。

​其次,考前会出现紧张、焦虑、失眠等情绪,这是临考前的正常反应,一般而言,适当焦虑对于考生而言,是有一定帮助,但过度焦虑就会引起其他一些负面情绪,这时孩子就要学会一些心理调整,可以去公园散散步,或者做一些运动,可以帮助缓解焦虑情绪。我记得儿子去年临考前10天,忽然有一天中午打电话回来,说要回家,不想待在学校里了。我们当时心里很紧张,但嘴里的语调还是轻松的,立刻驱车到学校,孩子还在宿舍,我们问清缘由,大概是和老师在一个问题上有点不同意见,老师说话重了一点,孩子就有情绪了。我们立刻和老师取得了联系,说明孩子现在很好,需要请半个小时假,老师也很客气,说没事。

然后我带着孩子在校园里散散步,同时把他和老师的那个问题又复述了一遍,我也表明了对这个问题的看法,然后告诉孩子“直面问题,一定会有不一样的角度,若带着主观的情绪,那么就会遮蔽问题本身的价值,其实你和老师说的都有各自的道理,当然老师作为标准的掌握者,在这关键时刻一定是为你们的前途考虑,如果是你在这位置,你怎么处理?”他想了一想,然后说:“老爸,我懂了!”

这时大概只用了20分钟,然后他主动要求独自回教室,我们和他拥抱一下,等他离开后,我们立刻给老师也发了一条短信,说明刚才的处理方式,向老师表示了感谢。结果老师等在门口,主动接孩子,后来高考那天,儿子还和老师拥抱一下,这时情绪紧张感就消除了。

此外,考生们一定要对自己有信心,可以给自己做些积极心理暗示。比如在书本的封面、书桌前、镜子前等地方贴一张座右铭,用一些积极的语句暗示,增强自信。只有自信,才能避免出现彷徨、胡思乱想,在考试中发挥出正常的水平。儿子的床头,书桌上,也都由我亲自用毛笔书写的一些“好话”,例如“惜时”、“几年后,你会在伦敦的街头看到橱窗里的自己,就会想到今天的一切是顺理成章的。”“你已经很出色,但你知道还有许多人出色更努力,你们将会在未来遇见,你会说什么”等等,不要小看这些话,最新的脑科学和心理学研究表明积极暗示可以改变一些神经系统,会让人的大脑分泌有利于提升记忆、理解能力的物质,那么改变就会真的出现。

最后,作为家长,千万别给孩子太大的压力,应适当给孩子减压,多陪陪孩子聊聊天,找到一些具体的原因,化解掉焦虑的源头。试想一下,在前面那个场景里,如果我们赶到学校,先斥责孩子或者不问青红皂白先去和老师理论,那么就会给孩子和老师双方增加无穷大的压力,事情的解决就会变得不可收拾,在当时我们做的每一步现在看来都是在释放孩子的压力,舒缓情绪,而不是让他更紧张。同时,在倒计时还有8天的时候,不要给孩子提什么高考目标,可以跟孩子多聊聊当下的事情,例如天气变化,今天发生的一个有趣的事,注意适当运动。

提到运动,我记得高考前一天,也就去年的6月6日,我带着儿子还打了一场乒乓球,当然运动量不大,打个五局,出身汗,洗个澡,一下子就轻松了,当然那五局的比分是让孩子经过拼杀赢了比赛,也是一个好兆头,心理暗示极为明显。运动本身也是让孩子进行情绪宣泄,让孩子放下包袱,轻装上阵,考试时反而可能有意想不到的超常发挥,儿子后来在高考中超水平发挥是否一定与此有关我不确定,但至少现在回看,这些安排都没有坏处。当然运动不能是对抗性强的,不能造成身体潜在伤害。

总之,提醒广大父母,考前一定要调节好自己的心态,父母的心理调整好了,才能有助于孩子可能超常发挥,而父母太过紧张,会导致这种紧张感传递到孩子那一头,孩子很容易在高考中发挥失常,这是一定要切记的。